Beşiktaş Futbol Takımı 2015/16 Sezonu »

[Onur Küçük]

Genel de bir bilgi vereyim bunun üzerinden amatör sporcu veya futbolcu varsa takip eden;

Kas büyütmek ve kas kütlesi arttırmak için deli gibi protein almak hiçbir işe yaramaz. Aksine yağlanır deri altı doku.

Mutlaka yeterli karbonhidrat almak durumunda sporcu bu depoları ve kas kütlesini arttırmak için.

Günlük besinin maç ve antrenman günleri minimum %60'ı ideal olarak %70'i karbonhidratlardan gelmeli.

Bununla ilgili tez yazarken Türkiye'de 3 büyüklerde yurt dışından da Premier lig ve Bundesliga ekiplerinden karşılaştırmalı analiz yapmıştım besin planı üzerinden.

Özellikle Arsenal'de oyuncular %71 karbonhidrat tüketiyorken üç büyüklerde bu oran %55 seviyesindeydi. Bazı şeylere şaşırılmamalı.

Günlük aktiviten, yaktığın kaloriler fazlalaştıkça alman gereken karbonhidrat oranı da o derece artıyor. Bizim futbolcuların aldığı karbonhidrat oranı 55 seviyelerinde ise ya bizim futbolcular almaları gerekenden az karbonhidrat alıyorlar ya da daha az antrenman yapıyorlar yani daha tembeller.

[38life]

Kjaer Beşiktaş maçında yok beyler.

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[talha]

Kjaer Beşiktaş maçında yok beyler.

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bunlar şimdi Bekir ve Topalı koyacak gün cenkin günüdür

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[atalay]

Futbolda hem aerobik hemde anaerobik kondisyon gerekir. Kondisyon drilleri var.(Hızlanma, yavaşlama, yön değiştirme vesaire)

Bahsi geçmiş gerçi glikojen deposunu arttırmak gerek.

Ayrıca dayanıklılık, kuvvet ve çabukluk için driller var.

Mesela Oğuzhan'ın "çabuk kuvvet antrenmanlarına" ağırlık vermesi lazım. Birde Ozzie'nin asıl sorunu; oyun içi reaksiyon ve agresyon derecesi. Bunu yükseltmek adına reaksiyon sürat antrenmanı var ki 0.12 sn kadar geliştirebilir kendini.

[Ensar]

Bunlar şimdi Bekir ve Topalı koyacak gün cenkin günüdür

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bak abi bekiri obama bile o sahaya çıkaramaz o kadar diyim sana

[LuceGel]

Genel de bir bilgi vereyim bunun üzerinden amatör sporcu veya futbolcu varsa takip eden;

Kas büyütmek ve kas kütlesi arttırmak için deli gibi protein almak hiçbir işe yaramaz. Aksine yağlanır deri altı doku.

Mutlaka yeterli karbonhidrat almak durumunda sporcu bu depoları ve kas kütlesini arttırmak için.

Günlük besinin maç ve antrenman günleri minimum %60'ı ideal olarak %70'i karbonhidratlardan gelmeli.

Bununla ilgili tez yazarken Türkiye'de 3 büyüklerde yurt dışından da Premier lig ve Bundesliga ekiplerinden karşılaştırmalı analiz yapmıştım besin planı üzerinden.

Özellikle Arsenal'de oyuncular %71 karbonhidrat tüketiyorken üç büyüklerde bu oran %55 seviyesindeydi. Bazı şeylere şaşırılmamalı.

Tabi bunlar profesyonel sporcu beslenmesi artık Avrupa standartlarına ulaşmışızdır sanırım.Oğuzhanda ekstra çalışma ve dinlenme saatlerini ayarladığı takdirde yıl sonuna kadar çok farkedecektir ki her maç 4-5 top çalmaya kadar çıktı geçen yıl nerdeyse sıfırdı bunlar.

[Hasan Tahsin]

Bunlar şimdi Bekir ve Topalı koyacak gün cenkin günüdür

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bekir Başakşehir'de 

[talha]

Bak abi bekiri obama bile o sahaya çıkaramaz o kadar diyim sana

Gitti mi bekir yuh kime kaldı bunlar Alves dönmez bir Topal var sanırım Hakan oynarsa gün Olcay un günü olur

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[Ensar]

Gitti mi bekir yuh kime kaldı bunlar Alves dönmez bir Topal var sanırım Hakan oynarsa gün Olcay un günü olur

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kadlec-Topal oynarlar abi

[38life]

Kadlec - Topal oynar.

Alves ve Ba ne zaman döner acaba

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[Çağrı]

Günlük aktiviten, yaktığın kaloriler fazlalaştıkça alman gereken karbonhidrat oranı da o derece artıyor. Bizim futbolcuların aldığı karbonhidrat oranı 55 seviyelerinde ise ya bizim futbolcular almaları gerekenden az karbonhidrat alıyorlar ya da daha az antrenman yapıyorlar yani daha tembeller.

Yok maalesef yağdan ve proteinden gelen yüzdeleri yüksek. Dikkatli beslenmiyorlar. Zaten dikkat edin çoğu yerli futbolcu yağlıdır.

Anatomiye gem vurulur ama ilgisi %20'yi geçmez. Bilim bu, yaparsan olur. Anatomisi iyi olan kadar olamaz belki ama Avrupa standartları ile aranda en fazla %15 kalır. Şuan %40'ı geçti maalesef içler acısı durum.

[Necmi]

Sifirdanda baslamaz heralde , kendisine bir %60 olsa , gerisini tamamlar iste 

adamın omuz sakat orda kaslar bile erimiştir artık tam anlamıyla sıfır diyelim biz ona
bendede sorun var aynı bölgede biliyorum çaydanlık kaldıramazdım kol kasları eridi kullanamamaktan

[Çağrı]

adamın omuz sakat orda kaslar bile erimiştir artık tam anlamıyla sıfır diyelim biz ona
bendede sorun var aynı bölgede biliyorum çaydanlık kaldıramazdım kol kasları eridi kullanamamaktan

@Necmi abi böyle söyleyince de şey oluyor ama Veli senin çocuğun yaşında

[Serhat Akkaya]

@Necmi abi böyle söyleyince de şey oluyor ama Veli senin çocuğun yaşında

Kavgada söylenmez @Çağrı 

[Necmi]

@Necmi abi böyle söyleyince de şey oluyor ama Veli senin çocuğun yaşında

iyi ya işte daha çabuk iyileşir.

[Çağrı]

iyi ya işte daha çabuk iyileşir.

[Hasan Tahsin]

@Necmi abi böyle söyleyince de şey oluyor ama Veli senin çocuğun yaşında

Eyvah desenize Veli Eski Toprak olmadığından daha geç iyileşecek 

[Ensar]

evet yeni bir nesil çatışmasıyla daha sizlerleyiz, bugünkü konumuz gençler mi daha çok iyilesir eski topraklar mi ?

evet çekirdekler hazır , iki grubu da çok motive görüyorum , herkes yerini alsin

[Necmi]

sen diyorsun 6 ayda %10 diye
desene %100 olana kadar benim yaşıma gelir

[LuceGel]

adamın omuz sakat orda kaslar bile erimiştir artık tam anlamıyla sıfır diyelim biz ona
bendede sorun var aynı bölgede biliyorum çaydanlık kaldıramazdım kol kasları eridi kullanamamaktan

Gençler özellikle kara listeye yatkın olanlar hangi kolun zayıf olduğunu iyi öğrenin maçlarda filan yakın temas olursa aman deyim 

[38life]

Oğuzhan antrenmani yarıda bırakmış.

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[talha]

https://twitter.com/HaberKartali/status/641309283351687168


Hadi bakalım. Oyuncu sayımız yeterliydi değil mi? 

[cursedofdragon]

https://twitter.com/HaberKartali/status/641309283351687168


Hadi bakalım. Oyuncu sayımız yeterliydi değil mi? 

bunda gülüncek ne var ?

[talha]

bunda gülüncek ne var ?

Çünkü büyük ihtimalle birşeyi yok

Ama uyarıyı aldık umarım

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[Çağrı]

Umarım yırtık filan yoktur.

Yoksa kadro zenginliğinden tekrar Paf takıma gönderdiğimiz  Belçikalı olsa 40 milyon euro bonservis edecek olan ortasaha oyuncumuz Eslem'i yukarı çekmek durumunda kalabiliriz.